ほどはら整体院 の日記
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▲17.6㎏ 院長の整体ダイエット日誌（72日目） 96.5㎏→78.9㎏
2021.03.21
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思った通り、停滞期を抜けている。
下がり方が変わってきた。今の身体の状態から脂肪が燃焼されていく。
脂肪が燃焼されすぎてダルさが出てきている。
同時にのどが渇く。水分をとった分だけ減量している。
先週の健康診…
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▲17.1㎏ 院長の整体ダイエット日誌（71日目） 96.5㎏→79.1㎏
2021.03.20
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ついに70台に突入
このまま進むか、一旦立ち止まるか思考中
停滞期が3週間続いたので続けてもいいと思う。
腸腰筋を鍛えることで消化・吸収状態がおそらく体感で10代の状態
いくら食べても消化され、蓄積しない
特に…
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姿勢とダイエット
2021.03.19
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この仕事を始めて10年
姿勢維持の重要性を自分の身体で体験できている。
痩せたい…には下地が必要
姿勢が悪い状態では代謝が落ちる
今回自分が減量体験していることも
正しい姿勢がベースになっている為
必要な運動、栄…
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▲15.8㎏ 院長の整体ダイエット日誌（70日目） 96.5㎏→80.7㎏
2021.03.18
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1週間ぶりに更新
83～81の間を行ったり来たりの半月
おそらく体が現状の栄養・代謝状態を維持しようとしている。
体重の増減で一喜一憂はしたくない。
2か月ぶりの患者さんにもすぐに気づかれる状態
お腹の皮が余っ…
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▲15.1㎏ 院長の整体ダイエット日誌（60日目） 96.5㎏→81.4㎏
2021.03.09
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先週は仕事が忙しく記録更新ができなかった。
１週間ぶりに記録更新
ダイエットコース問い合わせのお客さんが２名増えた
毎週日曜日に開催中
あと３名で締め切りしよう
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▲13.9㎏ 院長の整体ダイエット日誌（44日目） 96.5㎏→82.4㎏
2021.02.24
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今週は、ドカン落ち週になっているみたいだ。
普通に食べても体重が減っていく。
体調にも変化が出てきた。
乾燥肌（特に手先）毎年悩んでいたが、皆無
寝起き、軽い
仕事の入りが気分良い
注意点
腸運動をしまくると、水分…
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▲13.2㎏ 院長の整体ダイエット日誌（43日目） 96.5㎏→83.3㎏
2021.02.23
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83㎏台が見えた！
先週から急激に落ち込んでいる
骨盤整体を自分で実施、腸内が常に暖かい感じ
5日前にドカ食いしたが、また減量ペースに戻る
リバウンドが心配だったが、体が軽い
日記更新はやっぱり記録更新時にしよ…
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院長整体ダイエット日誌 96.5kg→42日目84.3kg いつまで続くかな？
2021.02.21
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ドカ食い翌日は2㎏程度増量
2日もすればもとの減量ペースに戻る体になってきた。
骨盤（腸骨）を緩める整体を5分程度毎日実施
→寝ながら、朝起きる時に実施
3月中旬に健康診断に行ってくる予定
基本は目標を置かない…
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院長整体ダイエット日誌 96.5kg→37日目84.7kg いつまで続くかな？
2021.02.14
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なんとか1週間で▲1kgを継続中
最初のドカン落ちが無くなってきたので、心配になった。
体重が減った分、食事の量を見直していこう。
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院長整体ダイエット日誌 96.5kg→30日目85.1kg いつまで続くかな？
2021.02.10
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▲11kg １ヵ月でか。。
落ちるべき脂肪が多すぎる、もっと落ちてもいいくらい。
１週間で▲1kgの整体ダイエットメニューが出来てきた。
今週中には84㎏台を見たいところだが、欲望がどうなるか・・・
自分に期待…